Perubahan cuaca yang terjadi ketika musim hujan kerapkali membuat seseorang mengalami penurunan daya imun. Sehingga akibatnya mikroorganisme seperti bakteri atau virus akan mudah menyerang tubuh. Yang mana akan berefek pada tingginya risiko penyakit seperti demam berdarah, influenza, diare, tipes dan sebagainya.
Nah, berikut beberapa tips agar tidak mudah sakit selama musim hujan. Simak yuk!
- Terapkan Gaya Hidup Sehat
Tips pertama yang harus Anda lakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat. Mulailah dengan tidur malam yang cukup, sekitar 7-8 jam. Kemudian bangun di pagi hari, berolahraga 30 menit, pergi berkerja, dan tak lupa makanlah secara teratur. Selain itu, upayakan mandi minimal 2 kali sehari, sebab di musim hujan kondisi lingkungan cenderung kotor.
- Perhatikan Pola Makan Anda
Pola makan juga perlu diperhatikan. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan gizi tubuh dengan baik. Konsumsi makanan sumber karbohidrat, protein, dan lemak secara seimbang. Kemudian jangan lupa menambahkan asupan vitamin serta mineral dari buah dan sayuran.
- Kurangi Jajan di Luar
Perkembangan lalat cenderung meningkat di saat musim hujan. Oleh karenanya, lebih baik Anda mengurangi kebiasaan jajan di luar. Sebab makanan di pinggir jalan belum tentu bersih. Satu-satunya pilihan terbaik adalah memasak makanan sendiri di rumah.
- Perbanyak Minum
Selama musim hujan pastikan Anda menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. Caranya dengan memperbanyak konsumsi air putih. Paling tidak 8 gelas sehari. Air putih dapat membantu proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh.- Sering Cuci Tangan
Ketika Anda berjabat tangan dengan orang lain, memegang ponsel, gagang pintu atau benda lainnya, pada saat itu kuman bisa berpindah ke tangan Anda. Oleh karenanya, usahakan untuk rutin cuci tangan. Khususnya saat sebelum makan.
- Tingkatkan Asupan Probiotik
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat selama musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman probiotik. Penelitian menjelaskan bahwa probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapaun sumber probiotik, seperti yogurt, kimchi, tempe, coklat hitam, dan sebagainya.
- Hindari Stres
Stres juga menjadi pemicu menurunnya kekebalan tubuh yang mengakibatkan seseorang mudah sakit. Maka itu, sebisa mungkin hindarilah stres berlebihan. Caranya dengan membatasi kesibukan, mengikuti senam yoga, dan sesekali pergilah berlibur.
- Jangan Begadang
Tips terakhir agar badan tetap sehat selama musim hujan adalah menghindari begadang. Kebiasaan ini sangat buruk. Selain melemahkan sistem imun, juga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit degeneratif.
Demikianlah tips-tips menjaga badan agar tidak mudah sakit ketika musim hujan. Semoga bermanfaat.
